前些日子,黄磊在微博晒出老婆孙莉和两个女儿的背影照,多多快超过妈妈了,怪不得她最近生长痛!

  对此,不少网友羡慕地表示:

多多现在长好高了呀,多妈好幸福啊!

强大的基因,羡慕嫉妒恨啊!

我家孩子为啥就不长呢!

孩子的身高一直是家长最关心的话题之一。今天,我们就来说一说,如何让孩子突破遗传,长高个儿!

中国儿童身高管理现状

超五成中国孩子未达到遗传身高!

近日,中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》,中国宝宝身高问题不容乐观!

当前我国有47.2%的儿童身高处于平均水平,有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。

不仅如此,54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高:

  百年身高增长幅度小于日本和韩国!

我们再看另一组数据,英国帝国理工学院做了一项调查,调查了就1914-2014年间,18岁男女的身高变化情况。研究图表如下:

  100年时间里,日本人猛涨了15cm,平均身高超过中国!

中日韩身高数据表明:基因不是决定身高的唯一因素。那究竟还有哪些在影响宝宝的身高增长?

身高是由营养“堆砌”出来的!

营养均衡是影响身高的第二大因素,在宝宝发育早期,要尤其重视以下三种营养物质的摄入:

蛋白质

蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分,是身高增长的基础营养。

保证合理的膳食结构,日常饮食中奶、鱼、肉、蛋等食物的摄入不可少。

  矿物质

奶制品是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。只要孩子能够保证奶的摄入量,就不用额外再补充钙质。

维生素

● 维生素D

要让补充的钙得到充分吸收和利用,关键在于补充维生素D。

我们知道,从天然食物中获得维生素D几乎是不可能的,阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响,转化生成的维生素D也很有限。

因此,建议额外补充维生素D,但不可过量摄入。

  ● 维生素A

维生素A可以促进长骨的拉长,促进生长激素的分泌。

我国被世界卫生组织定为维生素A中度缺乏国家,大人应充分认识维生素A的重要性。

如果出现维生素A缺乏,主要还是因为从食物中摄入量不足,吃一些含有维生素A的食物即可。

有些家长会直接选用维生素AD制剂,建议在专业医生指导下按剂量服用。

促进宝宝身高增长的其他因素

身高发育不可逆,家长尤其要关注宝宝的3个“拔高”关键期:3岁以前、6-8岁及青春期,要做到:

保证充足的睡眠

生长激素在深睡眠时分泌旺盛!

睡觉时,人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素,分泌高峰期是在夜间睡熟后。经常晚睡、夜奶就会影响孩子生长激素的分泌。

为了尽快进入“深睡眠”状态,建议让孩子在10点以前睡觉。

科学的体育运动

生长激素在运动时分泌旺盛!

恰当的运动锻炼,能刺激生长激素分泌,促进骨骼生长。

1岁以内的宝宝,建议多以抬头、翻身、爬行、站立等运动相结合,而2-3岁的宝宝,要多以独立行走、跑跳等提高协调能力运动为主。

  保持良好的情绪

生长激素在情绪低落时受影响!

因此,不要让宝宝经常处于孤独、焦虑的情绪状态下,这样会影响其身高增长。

除了以上几点重要因素外,大人还要做到:

每两个月测量一次身高

当发现与同龄孩子的身高差距拉大时,大人应带孩子去医院检查,及早发现及早干预。

不相信推荐的增高药品

国家食品药品监督管理局从未审批过有增高功能的药品,审批的药品功能主治一般为促进生长发育。

一定要先确认病因,再在医生的指导下用药,任何增高药都不能乱用。

大人们的烦恼

1. 吃得多,宝宝就长得高吗?

吃得过多会影响宝宝的生长激素分泌、容易造成肥胖,性早熟等问题,从而影响宝宝的身高。

相关数据也表明,肥胖人群的运动量明显低于健康人群,身体活动量小、得不到充足的阳光也会不利于身体发育。

结论:想让宝宝长高,饮食上要注意合理搭配。

  2. 骨密度偏低,宝宝未来身高成担忧?

宝宝的身高发育受遗传、营养等多方因素的影响,不能通过一次检查就预测宝宝的身高,且检查对象不应是婴幼儿。

结论:宝宝不需要做骨密度检测。

3. 长期吸入激素,会影响宝宝的身高吗?

雾化吸入激素是治疗宝宝哮喘的有效方式。这种激素药物作用于局部,对全身产生的副作用很小。

国内外相关实验及研究并未发现激素能影响宝宝最终身高的证据,而哮喘反复发作会影响宝宝的睡眠质量及营养摄入,从而影响其生长发育。

结论:担心激素会阻碍宝宝的生长发育而停止用药,才会害了宝宝。

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