夏季孩子运动隐患多，以下这些你想到了吗？

夏日炎炎正好眠，入夏之后是否感觉疲乏?大人们虽然困乏可是小朋友精力旺盛停不下来呀。那么，小朋友夏天的运动要怎么控制呢。

运动要适量

中医对于出汗，一般都是提倡隐隐汗出，避免大汗淋漓。但是，夏天在没有空调也没有对流通风的楼房里，你就是干坐着也出汗啊。而对于纯阳之体的小朋友，在自然界阳气正旺的夏天，出汗是正常的，如果不出汗爸爸妈妈要提高紧惕了。所以如何把握出汗的程度才是关键点。在没有猛烈的太阳也没有大风的情况下，那么可以让小朋友玩半个小时到一个小时，之后就要稍休息，喝点温水，补充水分;如果天气允许，也就是温度不是太高，那么可以让小朋友在树荫下继续活动。烈日当空或快到中午的时候，最好停止活动好一点。

合理安排运动时间

中医讲究“天人合一”，阳气的生发和自然界太阳升起一直是最好的。所以，活动的时间安排在早上，甚至是清晨也是最好的;下午安排一些室内的，运动量不大甚至基本上都比较安静的活动。清晨温度不高，带着小朋友到楼下小区广场或者公园里跑跑跳跳，很快就出汗了，这个时候没有必要急着换衣服或者换汗巾，因为阳气正在升发，让小朋友接着玩，注意安全就可以了。即使这个时候有点风，也没有必要紧张，小朋友升发起来的阳气就是她/他的防御系统，这个时候轻微的受风受凉也并无大碍，若是天气骤变就要适时终止小朋友的室外活动。

及时更换汗巾衣物

出汗之后要及时在阴凉处用干毛巾擦汗或是换衣物，特别注意不要在空调环境换衣物，不好挂着汗珠子吹空调或风扇。换好衣服之后，让小朋友安静地坐一下，喝点温水补充水分。这个时候还是会继续出汗的，所以汗巾显得比较重要。在运动过程中，垫不垫汗巾其实不重要，在运动完开始休息的时候比较重要，如果这个时候没有垫汗巾，继续出汗，衣服依旧会被汗湿，而这个时候身体已经“汗出身凉”，阳气已经内敛，没有像刚才那么外张，这个时候再折腾换衣服，动作稍微慢一点，或者觉得落了汗了，进了空调房或者对着风扇吹，体质稍差一点的小孩就中招了。

运动后补充水分有讲究

有的小朋友运动后感觉很热，喜欢吃冷饮或者冰激凌，家长也会认为这个时运动后正热着，吃了也没问题。事实上，这个时候吃，还真是有问题的。小朋友刚运动完，小脸红扑扑的，头发湿漉漉的，因为这个时候血液加速运流，胃肠道的血液也大部分向体表补充，如果食用冰冷饮或者冰激凌会刺激胃肠粘膜，造成胃肠不适，严重的甚至会出现胃肠的痉挛。所以，小朋友运动后，要喝一些常温的，或者是40度左右的糖盐水。

为什么要补充糖盐水呢，那是因为，小朋友体内的盐分会随着出汗而流失，这也就是正常的运动后的出汗是有点咸咸的原因，而糖分是因为运动过程中消耗的能量是依靠糖分的分解的。因此，运动后适当补充糖盐水是必要的。如果小朋友抗拒糖盐水的口味，可以给一些宝矿力、脉动等运动饮料。但是，饮料毕竟涉及保鲜之类的工艺，所以偶尔给一下就好，不宜长期饮用。

夏季户外注意事项

第一个就是夏天容易出现强对流天气，有时候还艳阳高照，地面被晒得冒烟，突然一阵大雨劈头盖脸就下来。这个时候，如果小朋友不凑巧，刚好在户外，一定要第一时间，尽快地进入室内。因为这个时候自然界的暑气会随着水汽蒸腾，夹暑夹湿地侵犯人体，所以第一时间进入室内，减少暑湿的侵袭。第二个问题是，夏天虽然天气炎热，但是不要穿鞋底太薄的鞋子，尽量穿厚一点鞋底的鞋子。这样地面的温度会少一点灼烧鞋底，暑气侵袭也会少些。另外，不管是大人小孩，从外面刚走回来，脚是比较热的，进家门最好换拖鞋，尤其是正开着空调的家里，更不要光脚踩在地板上，当然，更加不能离开就开着凉水龙头冲脚，这样很容易伤暑。所以，夏天还是要注意冷热的刺激的。