门外无人问落花,绿色冉冉遍天涯。随着气温的逐渐升高,终于迎来二十四节气中的第7个节气—立夏。

夏天这三个月,是最为繁茂而华秀的,自然界的各种生物正在为即将到来的秋收和冬藏做着准备,积蓄着能量。而这个能量也就是我们生长最需要的阳气,所以,夏天的养护原则就是顺应自然,顾护阳气。立夏是夏季中的第一个节气,夏季养生应从立夏开始。

那么小朋友们在夏天的养生调护需要怎么做呢?今天我们将从衣食住行几个方面向大家介绍。

1.衣清凉吸汗

由于小朋友活动多,出汗多,小朋友的衣物尽量选择清凉吸汗的,建议使用通透性比较好且比较吸汗的纯棉衣物。盛夏有别于寒冬,冬季会建议小朋友不需要过多的洗澡,但是夏季建议可以勤洗澡,尤其的出痱子厉害的小朋友。这里给大家介绍一个除了使用痱子粉之外去除痱子的小妙招:用金银花、菊花、薄荷(后下)煮水,放凉之后,用手帕或者纱布沾湿反复多次地擦拭,注意手帕或纱巾不要太湿,就像洗脸毛巾那么个程度就可以了;或者用蚊怕水的瓶子装好,喷到长痱子的地方。

2.食新鲜消暑

夏季天气炎热,食物容易变质,小朋友的脾胃尤其娇嫩,所以,所有的食物都要新鲜,以现做现吃最好。夏天也是自然界阳气最旺的时候,也是岭南佳果成熟的季节,市场上有丰富的水果,小朋友宜适当地多吃一些当季的水果。值得注意的是夏天自然界阳气旺盛,夏天的水果有很多种也是偏温热的,比如龙眼、荔枝、榴莲,这类水果不宜多吃,吃后课多喝温开水。西瓜、山竹、草莓、梨等水果是十分受欢迎的夏季消暑水果。

3.住防潮舒适

在居住环境方面,由于夏天雨水多,当然是要以防潮湿为主,最重要的还是凉爽通风,以自然风为主。随着气温上升,是否开空调这个问题让多数妈妈头痛不已。不开空调吧,浑身大汗,不止宝宝睡不好,大人也睡不好;开空调吧,小朋友一踢被子就容易受凉,第二天开始鼻塞流涕,实在是有些头痛。那么,夏天要不要开空调,怎么开呢?这个其实跟小朋友体质有很大的关系,要因人而异。体质较好的小朋友的房间,可以整晚开着睡眠模式的空调,但在这样的环境小朋友最好穿着长袖睡长衣裤或是带着肚兜,以防踢被子着凉。体质较差容易感冒的小朋友的房间不能整晚开着空调,最好在入睡的前两个小时使用空调,后半夜使用电风扇,因为前半夜较热难以入睡,随着时间的推移,深夜之后气温逐渐下降,可以改为自然风或者使用电风扇形。

4.行防暑防寒防感冒

夏天出行,首先就是要避免中暑,其次便是感冒。出门在外要记得及时补充水分,不要长时间暴晒。另外值得注意的是:除了预防风热感冒还要预防风寒感冒。现在随着空调的广泛运用,夏天的风热感冒渐渐减少,风寒感冒增加。其原因是室内外温差较大,在室外活动的时候大汗淋漓,回到室内犹如进入冰天雪地,强劲的空调甚至可以让人打个寒战而大汗淋漓的时候,正是毛孔打开的时候,这时候风寒之邪最容易趁着打开的腠理进入身体。所以室外活动进入室内前最好稍做休息,等汗液蒸发心律呼吸稳定之后再进入室内。

夏季开胃小贴士

夏天小朋友有时候胃口不好,不一定是食滞,而是出汗过多出现伤津的现象,可以用“芦根山楂饮”:

鲜芦根30(不是茅根,若没有新鲜芦根,可以用药店干芦根20),山楂10,荷叶15,甘草5,麦冬15,冬瓜50克,煮水,加白糖,当茶喝。

夏天雨水多,阳光足,太阳升腾湿气,容易让人困倦,可以用“薏米孛荠百合粥。”新鲜薏米、百合各1两、孛荠2两,煮水,放糖,当糖水喝,如果脾胃较差,可以不放糖,放点猪肉煮成汤也可以。

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