今日立夏：夏季巧养娃，做一个666的宝妈

门外无人问落花，绿色冉冉遍天涯。随着气温的逐渐升高，终于迎来二十四节气中的第7个节气—立夏。

夏天这三个月，是最为繁茂而华秀的，自然界的各种生物正在为即将到来的秋收和冬藏做着准备，积蓄着能量。而这个能量也就是我们生长最需要的阳气，所以，夏天的养护原则就是顺应自然，顾护阳气。立夏是夏季中的第一个节气，夏季养生应从立夏开始。

那么小朋友们在夏天的养生调护需要怎么做呢?今天我们将从衣食住行几个方面向大家介绍。

1.衣清凉吸汗

由于小朋友活动多，出汗多，小朋友的衣物尽量选择清凉吸汗的，建议使用通透性比较好且比较吸汗的纯棉衣物。盛夏有别于寒冬，冬季会建议小朋友不需要过多的洗澡，但是夏季建议可以勤洗澡，尤其的出痱子厉害的小朋友。这里给大家介绍一个除了使用痱子粉之外去除痱子的小妙招：用金银花、菊花、薄荷(后下)煮水，放凉之后，用手帕或者纱布沾湿反复多次地擦拭，注意手帕或纱巾不要太湿，就像洗脸毛巾那么个程度就可以了;或者用蚊怕水的瓶子装好，喷到长痱子的地方。

2.食新鲜消暑

夏季天气炎热，食物容易变质，小朋友的脾胃尤其娇嫩，所以，所有的食物都要新鲜，以现做现吃最好。夏天也是自然界阳气最旺的时候，也是岭南佳果成熟的季节，市场上有丰富的水果，小朋友宜适当地多吃一些当季的水果。值得注意的是夏天自然界阳气旺盛，夏天的水果有很多种也是偏温热的，比如龙眼、荔枝、榴莲，这类水果不宜多吃，吃后课多喝温开水。西瓜、山竹、草莓、梨等水果是十分受欢迎的夏季消暑水果。

3.住防潮舒适

在居住环境方面，由于夏天雨水多，当然是要以防潮湿为主，最重要的还是凉爽通风，以自然风为主。随着气温上升，是否开空调这个问题让多数妈妈头痛不已。不开空调吧，浑身大汗，不止宝宝睡不好，大人也睡不好;开空调吧，小朋友一踢被子就容易受凉，第二天开始鼻塞流涕，实在是有些头痛。那么，夏天要不要开空调，怎么开呢?这个其实跟小朋友体质有很大的关系，要因人而异。体质较好的小朋友的房间，可以整晚开着睡眠模式的空调，但在这样的环境小朋友最好穿着长袖睡长衣裤或是带着肚兜，以防踢被子着凉。体质较差容易感冒的小朋友的房间不能整晚开着空调，最好在入睡的前两个小时使用空调，后半夜使用电风扇，因为前半夜较热难以入睡，随着时间的推移，深夜之后气温逐渐下降，可以改为自然风或者使用电风扇形。

4.行防暑防寒防感冒

夏天出行，首先就是要避免中暑，其次便是感冒。出门在外要记得及时补充水分，不要长时间暴晒。另外值得注意的是：除了预防风热感冒还要预防风寒感冒。现在随着空调的广泛运用，夏天的风热感冒渐渐减少，风寒感冒增加。其原因是室内外温差较大，在室外活动的时候大汗淋漓，回到室内犹如进入冰天雪地，强劲的空调甚至可以让人打个寒战而大汗淋漓的时候，正是毛孔打开的时候，这时候风寒之邪最容易趁着打开的腠理进入身体。所以室外活动进入室内前最好稍做休息，等汗液蒸发心律呼吸稳定之后再进入室内。

夏季开胃小贴士

夏天小朋友有时候胃口不好，不一定是食滞，而是出汗过多出现伤津的现象，可以用“芦根山楂饮”：

鲜芦根30(不是茅根，若没有新鲜芦根，可以用药店干芦根20)，山楂10，荷叶15，甘草5，麦冬15，冬瓜50克，煮水，加白糖，当茶喝。

夏天雨水多，阳光足，太阳升腾湿气，容易让人困倦，可以用“薏米孛荠百合粥。”新鲜薏米、百合各1两、孛荠2两，煮水，放糖，当糖水喝，如果脾胃较差，可以不放糖，放点猪肉煮成汤也可以。