王女士最近往家里买了很多核桃,给她家孩子补钙吃的,正赶上超市打折就多买了些回来,还说这核桃是最补钙的,而且还能当零食给孩子吃,方便也不贵,补钙还补脑。

这天在楼道里遇见邻居,王女士就给她推荐旁边超市核桃便宜了,可以给孩子多买每天吃几颗补钙。没想到这位邻居给王女士安利了家常而且超级补钙的几种食物,她还说都知道核桃很补钙也补脑,但其实补钙排行榜核桃并不在行列,别说前三,连前十都没挂上号。

钙元素在人身体内非常重要,可以说人体内的骨骼发育离不开钙的补充,缺钙会影响身体健康,更是直接有关身高的高低,严重缺钙的孩子还会有驼背现象。所以家长从小就会很注重对孩子钙的补充,核桃这种方便又好吃的零食就是首选,而且很多妈妈都认为核桃是最补钙的食物了,但其实下面这些这几种家常的食物才是最补钙的,你可能都没注意。以后多给孩子吃这些吧。

第一:奶制品除了牛奶还有它

牛奶很补钙这是公认的。牛奶成分很复杂,最强大的一点就是不但含有很高的钙元素,还有能促进钙让人体吸收的磷,所以家长给孩子补钙肯定少不了它。

不过还有一种奶制品也很补钙,那就是奶酪。西方奶酪是每家每户每餐必备的食物,不过和面包一样热量非常高。

第二:最补钙的食物当属芝麻酱

很难相信平时去吃火锅必点的酱料芝麻酱是最补钙的食物,不过芝麻酱的蛋白质、钙和磷脂都非常高,而且经常吃它还能改善挑食的坏毛病。

第三:蔬菜类

都知道蔬菜里含有丰富的维生素,但这几种蔬菜不但维生素丰富还有超高的钙元素,用它们做菜给孩子吃,再不用担心孩子缺钙了。这就是荠菜、海带、黑木耳和紫菜,基本上都是家里很常见的。尤其是紫菜一年四季超市都有干的卖,可以做紫菜蛋花汤,海带木耳可以凉拌也可搭配其他菜炒熟吃。

  第四:豆制品

黄豆富含丰富的蛋白质和钙元素,尤其到了冬天家里最喜欢喝现打的豆浆,但很少人知晓最补钙的豆制品是黑豆。黑豆可以当零食直接煮熟吃,也可以煮粥、炒菜,不论炒什么菜都可以掺点黑豆进去,妈妈多存点在家吧。

你还在绞尽脑汁给孩子补钙吗?这些家常食物可以多吃呢。

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