“我能成功母乳喂养吗?”

“纯母乳喂养,宝宝还要额外补营养吗?”

“夏天了,纯母乳喂养,怎样背奶啊?”

“今天乳房胀痛,喂奶太痛苦了!”

“我家宝宝早产儿,适合纯母乳喂养吗?”

说起母乳喂养,每个妈妈都有一把血泪史啊!血泪史!

开奶的痛、追奶的心酸、夜奶的疲惫、背奶的尴尬,但是看到宝宝满足的小脸蛋儿,一切又都是那么值得!

纯母乳喂养,可不只是妈妈挤奶和宝宝吮吸那么简单!一起看看纯母乳喂养中需要注意的事情吧!

纯母乳喂养的宝宝重点补充3种营养素

母乳是妈妈给宝宝第一份也是最珍贵的礼物,是最适合初生婴儿的食物,能够满足几乎全部的营养需求。

这里说几乎,是因为母乳中会缺乏一些营养物质。而这些营养物质,我们可以通过其他的方式来补充。

维生素D

维生素D可促进钙的吸收,而宝宝处于体格发育的快速阶段,母乳中VD含量低,不能满足宝宝的需求。

中国营养学会建议,在婴儿出生数日后就开始补充VD制剂,每天补充400IU。

维生素K

维生素K可以促进凝血,新生儿获取不足容易导致维生素K缺乏性出血症的发生。

正常情况下,我们肠道中的菌群可以合成。但新生儿肠道菌群不能及时建立,母乳中VK含量低,所以需要额外补充维生素VK。

《中国居民膳食指南(2016版)》提到补充维生素K的方式有3种:

①从出生到3月龄,每天口服维生素K125微克;

②出生后口服维生素K12mg,然后1周和1个月时再分别口服5mg;

③由医护人员给新生儿每日肌注1-5mg,连续三天。

铁是合成血红蛋白的重要成分,缺铁容易导致贫血,宝宝生长发育变慢,食欲、抵抗力下降。

不过,在出生后4-6个月的时间内并不用太担心宝宝贫血,因为宝宝在出生前自身储存了一部分铁,所以纯母乳喂养的宝宝可以喂到6个月。

0-6个月,宝宝每天需要的铁仅为0.3mg。宝宝体内储存的铁可以维持这段时间铁的需求。

6个月后,宝宝体内储存的铁不够满足自身需求,每天需要铁10mg,所以需尽快引入含铁丰富的食物。例如,配方米粉、肉泥、肝泥等。

2 纯母乳够宝宝吃吗

判断母乳是否充足可分为长期和短期(这里主要指的是0-6个月纯母乳喂养的情况)。

长期判断

根据宝宝的身高体重的变化,观察生长曲线的走势。如果宝宝的曲线下降,可能是饮奶不足所致。

短期判断

每天能得到8-12次较为满足的哺乳;喂奶时,能听到宝宝咕咚咕咚的吞咽声;每天排便4-10次,可以尿湿6-8片纸尿裤。

纯母乳需要喂水吗

0-6月龄的宝宝,每天只吃母乳 / 配方奶粉,二者水分都在80%以上。所以,只要摄入充足的奶类,正常情况下的宝宝很少缺水。

可通过尿液情况来判断是否缺水。

如果尿量和次数比平时少,颜色变黄变深,那可能预示着缺水,要适当补水。

疾病状态下要适当补“水”。

宝宝腹泻,特别是轮状病毒腹泻,很容易出现脱水的情况。

这时除了多喂母乳,还需要在医生的指导下给宝宝补液。医院里可以开补液盐Ⅲ,根据脱水的严重程度和体重等合理补液。

3 母乳质量要靠吃喝、吮吸和休息

吃各式各样的泌乳营养素

哺乳期的妈妈除了要保证自己的营养摄入,还需要保证母乳的质量。

乳汁中的一些营养成分受到母亲膳食因素的影响,比如蛋白质、碘、维生素A、DHA等,所以建议在饮食中需注意这些营养素的摄入。

比如:

每天摄入一定量的鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等。

用碘盐烹调食物(甲状腺疾病的妇女根据医嘱来选择)。

每周吃2-3次深海鱼,增加动物肝脏和深色蔬果的摄入。

坊间流传很多下奶食物,目前并没有科学证据表明哪些食物是帮助泌乳的。

每天喝更多的液体

中国营养学会建议,成年女性每日饮水1.5L。而哺乳期女性每天分泌700-800ml的母乳,每日的饮水建议为2.1L。而除了饮用水,牛奶、粥、汤、豆浆、蔬果等食物中也有大量的水分存在,所以每日总饮水量建议为3.8L。

每天需要保证摄入足够的液体,水、牛奶、粥、脂肪不多的汤等都可以满足。

泌乳离不开宝宝的吮吸

保证宝宝的吃奶频率,多吸吮多刺激泌乳素的分泌,有利于增加奶量。

休息

保证充足的睡眠和良好的心情。

4 面临无法躲避的乳房胀痛

喂奶时,很多妈妈都会经历乳房胀痛,妈妈难受,宝宝还不好吮吸。

记住,宝宝是最好的吸奶器。

在宝宝可以吃奶的情况下,尽量让宝宝多吸吮,肿胀的乳房就会变得绵软。喂奶时,每次吃到两侧乳房。

哺乳时,可热敷,也可以在洗澡时挤奶;温度提高有助于乳汁流动。

胀痛严重时,两次哺乳之间,挤出一些奶,冷敷控制缓解疼痛。

5 背奶妈妈还要面临储存母乳

背奶妈妈需要给宝宝留口粮,奶涨的时候挤奶存起来以备不时之需。

储存母乳的正确打开方式

两个关键词:安全、卫生。

①挤奶时用温水洗净双手;

②选择干净的吸奶环境;

③将吸奶器和储奶罐消毒并晾干;

④将吸出的母乳倒入专用的一次性储奶袋,并挤出空气,用密封条密封;

⑤在储奶袋上标记吸奶时间;

⑥将储奶袋放入冰箱冷藏室或者冷冻室储存。

冷藏室储存的时间在1-2天,而冷冻室可以保存3-6个月(-5°C – -15°C)或6-12个月(低于-20°C)。

解冻+加热母乳

加热母乳前需要解冻,可以提前放到冷藏室,但不要超过24h小时,也可以用流水冲,快速解冻。

解冻后的母乳用温水加热,然后倒入消毒过的奶瓶中(也可先倒入奶瓶后加热),避免直接加热或者微波加热。

温馨提示:

储存母乳有讲究,但在给宝宝喂养挤出的母乳时,建议根据挤奶的时间,依次解冻饮用,避免先挤出的奶因过期而造成浪费。

另外,解冻的母乳如果吃不完就丢掉,不建议二次冷冻。

6 早产儿的纯母乳喂养

母乳中的营养不能满足早产儿

早产儿由于提前出生,先天的营养储存不足,消化、免疫及代谢等系统发育不成熟。

虽然母乳是宝宝珍贵的食物,但对于早产儿来说,母乳中的营养不能满足自身的需求。

母乳+母乳营养补充剂

母乳依然是首选,但在给宝宝喝母乳前,需要将母乳挤出来,加入母乳营养补充剂,混合以后才能给宝宝食用。

母乳营养补充剂可以弥补母乳中不足的能量、蛋白质、矿物质和维生素等;有的还会加一些消化酶、免疫因子,帮助宝宝更好的摄入营养、消化吸收。

科学家庭育儿专家团队成员、营养师 李纯

作者介绍:李纯,国家高级公共营养师,擅长孕期、哺乳期及婴幼儿营养、宝宝喂养等营养咨询。

【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队,联合百名育儿专家与万千家庭一起,专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理。

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