很多妈妈在怀孕期间总是胃口很好,每天能吃很多东西,还总是感觉自己吃不饱。但还有一些妈妈,妊娠反应非常严重,根本吃不下东西,每天食欲非常差,这样对胎儿来说并不好。这两种孕妈的情况都是不可取的,那样胃口不好的孕妈,该如何调理呢?

  一、少食多餐

孕妈们因为妊娠反应,所以很多时候并不能一次吃下去很多东西,吃多了涨肚还会很难受,想呕吐的时候就更不舒服了。建议各位妈妈不要一次吃太多,少食多餐,不仅自己会舒服很多,对体内的胎儿也有很大的好处。孕妈们在吃饭时,也要选择自己喜欢吃的,胃口会好一点。

二、营养均衡

孕妈们吃饭时没有胃口,有很大可能是因为饭菜的营养不均衡造成的。一顿饭,只有蛋白质或者只有蔬菜,都让人难以下咽。孕妈们本来胃口就不大好,再加上吃食单一并且营养不均衡,孕妈身体会营养不良,还会胎宝造成影响。

三、饮食清淡

在怀孕期间,孕妈们是吃不得像大鱼大肉这种油腻的食物的,往往多油的食物放在孕妈面前,孕妈们闻到就会感到反胃恶心。反倒是“清汤寡水”更能俘获孕妈们的心,也能更好的被孕妈身体吸收,转化营养。

四、开胃小食品

很多人都说,孕期不要吃这些东西,那些东西不能碰,总是搞得孕妈也整天神经紧绷,累的惨兮兮的。其实孕妈是可以吃些健康的开胃小零嘴的,像话梅、黑芝麻糖等等,都能帮助孕妈胃口大开。

五、新鲜饭菜

我们都秉承着节约为荣的优良传统,每次吃不完的饭菜都会留下来,热热再吃。但是对于孕妈们来说,吃剩饭菜是十分不可取的,有些过夜饭菜,因为食材的问题,可能会对身体不好。

  六、饭菜用心准备

孕妈们会吃不下东西,都是妊娠期的反应在作怪。但是决定孕妈吃不吃,除了闻上去就感到恶心反胃的食物外,就是看上去不那么好吃的饭菜了。家人在这个时期,应该多些对孕妈的照顾,做饭菜尽量满足孕妈的视觉、嗅觉、味觉,这样可以大大提高孕妈们的食量哦。

各位孕妈get到了吗?

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